AIDOSTI VAHVA

KESKITY OLEELLISIIN ASIOIHIN
 
Koosta treenisi liikkeistä, joista saat suurimman mahdollisen hyödyn. Älä haaskaa aikaasi toissijaisiin asioihin.
TEE VÄHEMMÄN MUTTA PAREMMIN
 
Määrällisesti kova harjoittelu ei korreloi kehityksen kanssa. Harjoittelu voi olla kovaa, mutta sen pitää olla ennen kaikkea fiksua.
OLE AIDOSTI VAHVA, ÄLÄ "SALIVAHVA"
 

Harjoittelun hyötyjen tulee olla konkreettisia. Ne pitää tuntua ja näkyä muuallakin kuin salilla.

AIDOSTI VAHVA -VERKKOVALMENNUS ALKAA  15.3.2018


 Aidosti VAHVA -valmennus keskittyy toimivaksi todistettuun ja tuloksia tuottavaan voimaharjoitteluun. Tulet kokemaan tuntuvat vaikutukset niin arkielämässä ja urheiluharrastuksissa, kuin myös peilikuvassa. Kun tiedät mitä teet, sinun ei tarvitse korvata laatua määrällä. Enemmän ei ole parempi, parempi on parempi!

Olemme koonneet sinulle valmiiksi voimanhankintaan eniten vaikuttavat tekijät, jotta sinä voit keskittyä oleelliseen – eli harjoitteluun ja tulosten tekemiseen! Valmennuksen opit eivät perustu kuulopuheisiin vaan tutkittuun tietoon ja parhaisiin käytäntöihin.

MIKSI EN SAA TULOKSIA?

JOS HALUAT TULOSTA, KESKITY OLEELLISEEN

OPTIMOI TREENAAMISEEN KÄYTTÄMÄSI AIKA

MIKÄ TULEE MUUTTUMAAN HARJOITTELUSSASI?

MITÄ ON OLLA AIDOSTI VAHVA?

KENELLE VALMENNUS SOPII?

VOIMAVALMENTAJA, JUKKA MÄENNENÄ

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ

MIKSI JOKAISEN TULISI TEHDÄ VOIMAHARJOITTELUA?

"Määrällisesti suuri tai kova harjoittelu ei tuo tuloksia loputtomasti, fiksu ja suunniteltu harjoittelu ovat sen sijaan avain kestävään kehitykseen. No pain, no gain -lausahdukset sopivat korkeintaan t-paidan rintaan, eivät sen pidemmälle."

                                                                                                                                                – Jukka Mäennenä



Olet ”käynyt salilla” ehkä jo usean vuoden, mutta tulokset eivät ole nousseet kuin vähän, jos ollenkaan. Kuulostako tutulta? 


Niinpä, ikävä kyllä saliharrastuksen parissa käytetyt vuodet eivät välttämättä kulje käsi kädessä tuloskehityksen kanssa. Jotakin tuntuu puuttuvan, mutta mitä? Käytetyt liikevalinnat voivat olla muuta kuin optimaalisia, sarjapituus ei palvele tavoitteita, sarjat voivat olla liian kevyitä tai toisaalta tarpeettoman usein päätyyn asti vietyjä. 


Huonolle tuloskehitykselle on aina olemassa jokin syy. Valmennuksen opeilla sinulla on mahdollisuus paikantaa syyt ja korjata ne!

Tietoa on tarjolla enemmän kuin koskaan! Miten löytää oikeaa ja omaan tilanteeseen sopivaa tietoa? Pitääkö kyykyssä tehdä 3 vai 5 sarjaa ja onko penkkipunnerrus parempi tehdä käsipainoilla vai levytangolla? Vai onko näillä edes eroa? Mistä saada hyviä ja ennen kaikkea turvallisia ohjeita liiketekniikoita varten? 


Jos tuskailet informaation paljouden ja salijermujen neuvojen kanssa, tai olet vasta aloittamassa voimaharjoittelua, tämä valmennus on sinua varten!


Verkkovalmennuksen avulla saat valtavasti tietoa voimaharjoittelusta. Sitäkin tärkeämpää kuitenkin on, että pääset toteuttamaan asioita käytännössä ja konkreettisesti, samalla kasvattaen omaa ymmärrystäsi. Tieto ja toteutus valmiissa paketissa!


Aidosti VAHVA -valmennuksen opeilla käytät jokaisen minuuttisi salilla tehokkaasti hyödyksi. Valmennus keskittyy tuloksia tuoviin menetelmiin, jotka ovat koottu mielenkiintoiseksi, helposti ymmärrettäväksi ja haastavaksi valmennuskokonaisuudeksi. 


Aidosti VAHVA -verkkovalmennuksella aseistettuna keskityt salilla oleellisiin ja tuloksia tuoviin asioihin.


Mikä erottaa tämän valmennuksen vaikkapa nykyään niin kovin suosituista "mättötreeneistä" tai toisaalta liian kevyistä "satujumpista salilla"? 


  • Kaikki valinnat ovat perusteltuja, aina viimeistä sarjaa ja toistoa myöten
  • Tiedät keskittyväsi eniten tuloksia tuoviin osa-alueisiin
  • Teet salilla vain tarpeellisen, et enempää tai vähempää
  • Tiedät miten paljon harjoituksissa on tarpeen haastaa itseään tulosten saamiseksi 
    No pain, no gain” -lausahdukset sopivat korkeintaan t-paidan rintaan, eivät sen pidemmälle
  • Valmennusjakson jälkeen olet Aidosti VAHVA tai ainakin matkalla oikeaan suuntaan, 
    et vain ”salivahva”
  • Enemmän ei ole parempi. Parempi on parempi 
  • Voimaominaisuuksien lisäksi valmennus kehittää liikekontrollia, tasapainoa, kehonhallintaa ja henkistä kanttia!


Aidosti VAHVA tarkoittaa sitä, että harjoittelusta saatavat hyödyt siirtyvät myös saliympäristön ulkopuolelle. Olet vahva niin arkielämässä kuin urheilussa, et pelkästään saliympäristössä. 


Voima on kaikkien fyysisten ominaisuuksien perusta. Sen johdosta voisikin sanoa, että voimatasosta huolehtiminen läpi elämän on lähes kansalaisvelvollisuus!


Valmennuksessa käytettävät liikemallit ja niiden määrätietoinen vahvistaminen siirtyvät elämän joka osa-alueelle. Oli kyseessä sitten muuttokuorman teko, kauppakassien kanto tai vaikka jälkikasvun vetäminen pulkassa mäestä kotiin, huomaat salilla tehdyn työn tulokset. Liikemallit, kuten lannesarana ja kyykky lukeutuvat liiketaitoihin, jotka kaikkien tulisi osata iästä, sukupuolesta ja harrastustaustasta huolimatta.


Verkkovalmennus on kuin tehty sinulle, jos tunnistat itsesi yhdestä tai useammasta seuraavasta kohdasta:

  • Sinulla on kokemusta harjoittelusta ja haluat lisää varmuutta tekemiseen
  • Haluat aloittaa tuloksellisen ja tavoitteellisen voimaharjoittelun
  • Olet tehnyt voimaharjoittelua, mutta tuloskehitys on pysähtynyt
  • Haluat saada voimaharjoitteluun uutta näkökulmaa ja mielenkiintoa
  • Haluat lisää voimaa esim. palloilulajiin tai muuhun urheiluun
  • Voimaharjoittelun perusteiden oppiminen kiinnostaa sinua harjoitusohjelman suunnittelua ja liikevalintoja myöten
  • Haluat uutta inspiraatiota harjoitteluun
  • Olet Personal Trainer tai valmentaja



Verkkovalmennuksen sisällöstä vastaa fysiikka- ja voimavalmentaja, Jukka Mäennenä. Valmennustyön lisäksi hän kouluttaa liikunta-alan ammattilaisia Personal Trainer Akatemiassa. Jukan valmennusfilosofia pohjaa kokonaisvaltaiseen ja ennen kaikkea kestävälle pohjalle tehtävään suorituskyvyn kehittämiseen. Voimavalmennuksen lisäksi Jukka on opiskellut ja kouluttautunut monipuolisesti niin kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun, kuin ravitsemuksen suhteen. Akateemiselta koulutukseltaan Jukka on diplomi-insinööri. Jukan blogi- ja valmennussivusto löytyy osoitteesta super-sets.com


Mäennenä on nousemassa kovaa vauhtia yhdeksi Suomen arvostetuimmista fysiikkavalmentajista. Tämä lähes 100 kirjaa vuodessa lukeva tamperelainen on todellinen kävelevä tietopankki, jonka tietämys voimaharjoittelusta on vertaansa vailla.

Hänen valmennuksistaan kumpuaa vahva tieteeseen ja tutkimuksiin nojaava tieto uskomusten ja “bro-sciencen” sijaan. Jukan valmennuksen jokainen osa-alue kestää monta peräkkäistä “miksi?” kysymystä, joihin kurssilaiset saavat varmasti perustellut vastaukset yhteisessä Facebook-ryhmässä. Jukka luottaa valmennuksessa menetelmiin, jotka ovat sekoitus vahvaa näyttöä ja ajan saatossa toimivaksi todistettuja perusteita.

KEHONKOOSTUMUS

SUORITUSKYKY
 

PEILIKUVA


Aidosti VAHVA -verkkovalmennus keskittyy suorituskyvyn kehittämisen ympärille. Miksi? Suorituskyky on kehonkoostumusta ohjaava tekijä – form follows function! Suorituskyky, kehonkoostumus, peilikuva ja toimintakyky arjessa ovat kaikki toistensa liitännäisiä.


 Aidosti VAHVA -valmennuksessa keskitytään suorituskykyyn, koska sen vaikutukset leviävät kaikille muille osa-alueille.

Valmennusjakso koostuu 66 päivän mittaisesta harjoitusjaksosta, joka on jaettu kahteen eri harjoitusohjelmaan. Harjoitusohjelmat  koostuvat kolmesta viikoittaisesta, noin tunnin mittaisesta harjoituksesta. Tämä on ideaaliannos niin tulosten kuin ja sopivan harjoitusrutiinin löytämisen kannalta. Välineiden tarve on minimaalinen, tavallisen kuntosalin välineistö riittää takuuvarmasti. Liikevalinnat ovat ohjeistettu seikkaperäisesti ja ne ovat skaalattavissa lähtötason mukaan. 


Lisäksi valmennuksessa syvennytään voimaharjoittelun tärkeimpiin tekijöihin, jotka palvelevat sinua niin valmennusjakson aikana, kuin myös sen jälkeen.

Lisäksi saat...

  • Videoiden ja viikkokirjeiden avulla lisäämme tietotasoa ja yhdistämme sitä harjoitteluusi
  • Facebook-ryhmässä pääset keskustelemaan muiden kurssilaisten kanssa ja saat Jukalta henkilökohtaista palautetta suorituksistasi
  • Valmiit harjoitusohjelmat antavat apua voimaharjoittelun kehittämisessä
  •  Saat harjoitusohjelmien lisäksi tiedot ja taidot suunnitella ja rakentaa itsellesi tai asiakkaillesi voimaa kehittäviä harjoitusohjelmia
  • Vinkkejä ja valmiita esimerkkejä voimaa ja kehittävistä harjoitteista
  • 10 kerran kortti 100 € spesiaalihintaan Movement Centerille (ovh 150 €)
  • Hyvät edut www.compactfit.com-verkkokauppaan

Voimaharjoittelun tärkeydestä puhutaan mediassa jatkuvasti. Jos et ole vielä vakuuttunut sen hyödyistä ja tärkeydestä. Lue seuraava lista läpi:

  • Voima ja erityisesti maksimivoima on kaikkien fyysisten ominaisuuksien perusta. Ilman voimaa ei ole liikettä
  • Nykyinen arki ei ylläpidä, puhumattakaan kehitä voimaominaisuuksia. Tämän johdosta voimaharjoittelua tulee tehdä kohdennetusti
  • Voimaominaisuudet – aerobisen kunnon ohella – korreloivat hyvin elinikäodotteen kanssa
  • Ikääntyessä voimaominaisuudet laskevat kiihtyvällä tahdilla. Asiaan voi kuitenkin vaikuttaa itse ja juurikin voimaharjoittelun avulla
  • Voimaharjoittelun hyödyt eivät rajoitu fyysisiin ominaisuuksiin. Pitkäjänteinen voimaharjoittelu kehittää kykyä vierailla epämukavuusalueella, stressinsietoa ja jopa itsetuntoa 
  • Vahvemmat ihmiset ovat hyödyllisempiä ja vaikeampia saada hengiltä (Mark Rippetoe)
Voimaominaisuuksien lisäksi kehität liikekontrollia, tasapainoa, kehonhallintaa ja henkistä kanttia.
Aidosti VAHVA tarkoittaa, että harjoittelusta saatavat tulokset siirtyvät myös saliympäristön ulkopuolelle.
Valmennukseen on poimittu rusinat pullasta sinulle valmiiksi. Valmennuksen avulla käytät aikasi tehokkaammin salilla.
Kolme tunnin mittaista harjoitusta viikossa riittää voimaominaisuuksien kasvattamiseen. Se on ideaaliannos niin tulosten kuin sopivan harjoitusrutiinin löytämisen kannalta.
Tiesitkö, että voimaharjoittelu kehittää myös  itsetuntoa?
Mäennenä on kirjoittanut kirjat "Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu" sekä "Suuri suomalainen pyöräilykirja".
Kyllä! Todellakin lähden mukaan!

Valmennus alkaa 15.3.2018

Mäennenä toimii työkseen mm. Personal Trainer Akatemian voimavalmentajana.

Valmennukseen on poimittu rusinat pullasta sinulle valmiiksi. Valmennuksen avulla käytät aikasi tehokkaammin salilla.

Voimaominaisuuksien lisäksi kehität liikekontrollia, tasapainoa, kehonhallintaa ja henkistä kanttia.

Aidosti VAHVA tarkoittaa, että harjoittelusta saatavat tulokset siirtyvät myös saliympäristön ulkopuolelle.

Mäennenä toimii työkseen mm. Personal Trainer Akatemian voimavalmentajana. 

Mäennenä on kirjoittanut kirjat "Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu" sekä "Suuri suomalainen pyöräilykirja". 

Tiesitkö, että voimaharjoittelu kehittää myös  itsetuntoa?

Osta nyt, niin saat kaupan päälle extramateriaalia supersuositusta Toimintakykyinen Keho -valmennuksesta. Saatavana muun muassa progressiomalli, jolla lisäät syvyyttä kyykkyysi. 

Kolme tunnin mittaista harjoitusta viikossa riittää voimaominaisuuksien kasvattamiseen. Se on ideaaliannos niin tulosten kuin sopivan harjoitusrutiinin löytämisen kannalta. 

Osta täysin riskittömästi!

Jos emme ensimmäisen 14 päivän aikana täytä tai ylitä odotuksiasi, maksamme rahasi takaisin.

Osta täysin riskittömästi!

Jos emme ensimmäisen 14 päivän aikana täytä tai ylitä odotuksiasi, maksamme rahasi takaisin.

Osta täysin riskittömästi!

Jos emme ensimmäisen 14 päivän aikana täytä tai ylitä odotuksiasi, maksamme rahasi takaisin.

Osta täysin riskittömästi!

Jos emme ensimmäisen 14 päivän aikana täytä tai ylitä odotuksiasi, maksamme rahasi takaisin.

MITÄ VALMENNUS  EI OLE?


  • 66 päivän tiukka rutistus, jonka ainoana tavoitteena on saada sinut omistamaan elämäsi harjoittelulle valmennusjakson ajaksi
  • Lyhyen aikavälin kikkoihin ja ”pikavoittoihin” perustuva valmennus
  • Kiveenhakattu kokonaisuus, jossa ei ole yksilöllistä liikkumavaraa
  • Ravintovalmennus
  • Kuulopuheisiin tai pinnalla oleviin trendeihin perustuva valmennus, joka perustaa enemmän hypeen kuin tutkittuun tietoon
  • Verkkovalmennus, jossa tiedot ja taidot on korvattu ylitsepursuavalla tekopirteydellä ja epäinhimillisellä energialautauksella :)
Antti Raami

Lisätiedot:

Antti Raami, 66days / CompactFit

antti@compactfit.com

Kysy tarjousta urheilujoukkueille tai isommille ryhmille!

Kyllä! Todellakin lähden mukaan!

Lupaamme, ettet tule katumaan päätöstäsi!

Ensimmäiseen 66days-valmennukseen osallistui 250 ihmistä.

Tuosta määrästä 0 ihmistä lopetti valmennuksen siitä syystä, että valmennuksen sisältö ei olisi vastannut tai ylittänyt ennakko-odotuksia.

98

Yhteistyössä:

Kyllä! Todellakin lähden mukaan!

98

Kyllä! Todellakin lähden mukaan!

98